２０２３年６月日放送のなないろ日和でハムストリングスストレッチのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはBM Yスタジオ代表の峯岸道子さんです。
ハムストリングスストレッチ
ハムストリングス：太ももの裏の筋肉
ハムストリングスが縮まると姿勢が丸くなり猫背の原因にも
ハムストリングスストレッチの効果の理由
筋肉は強くするだけでなく柔軟性も必要
筋肉が柔らかいことで、スムーズな動作、怪我の防止につながる
筋肉が柔らかければ、トレーニングの効果も高まる
ハムストリングスストレッチのやり方
1）イスの後ろに立ち脚を前後に大きく開く
2）イスの背もたれに手を添え脚の付け根から体を前に倒す
3）腕をイスに置いて頭を乗せる
4）骨盤を前に向けながら前足のつま先を上げる（難しければ代わりに前脚の膝を伸ばす）
5）ゆっくり呼吸を続けながらゆっくり戻す
6）反対側も同様
まとめ
猫背が解消でき痛みも改善してくれるなら毎日ストレッチする価値ありますね！
