２０２３年６月日放送のなないろ日和で腸腰筋ストレッチのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはBM Yスタジオ代表の峯岸道子さんです。
腸腰筋ストレッチ
腸腰筋：股関節をまたいでいる筋肉
腸腰筋が縮まると姿勢が悪くなり腰を痛めたりぽっこりお腹の原因にも
腸腰筋ストレッチの効果の理由
腸腰筋ストレッチのやり方
1）イスにお尻半分で座る（お尻が乗ってない方の手でイスを支える）
2）外に外した方の脚を真後ろに大きく引く（骨盤を正面に向けたままにする）
3）イスを支えてる手をしっかり下に押す
4）外に出した方の腕を上げる
5）そのまま胸を前に出しながら後ろ足のつま先で床を後ろに押す
6）呼吸を止めないようにストレッチ
7）反対側も同様
まとめ
姿勢で悩む人は意外に多いのではないでしょうか？
ヨガの資格も取られてるインストラクターさんのおすすめストレッチなので隙間時間にやってみます。
