２０２３年６月１９日放送のなないろ日和でワンレッグデッドリフトのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはパーソナルトレーナーのユウジさんです。
ワンレッグデッドリフト
ワンレッグデッドリフト：お尻や太ももの裏に効果的なエクササイズ
ワンレッグデッドリフトの効果の理由
お尻を鍛えれば、股関節を支えいろいろな動作の基になる
太もも前を鍛えれば膝を安定させるので関節の痛み防止に
太ももを鍛えれば、しっかり踏み込みできるのでつまづき防止にも！
ワンレッグデッドリフトのやり方
1）立ち姿勢から片脚を１５センチほど後ろにつま先を立てた状態で置く
2）胸を持ち上げたまま体を前に倒す（体重のほとんどを前脚にかける）
3）ゆっくり戻って脚を入れ替える
4）目標左右１０回ずつ
まとめ
見た目は簡単そうだけど実際やってみるとハードです。毎日でなくてもOKだそうなので習慣的にチャレンジします！
