２０２３年６月２１日放送のほんまでっかTVで７秒で眠れる体操のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは鍼灸接骨院の院長の高林孝光さんです。
７秒で眠れる体操
朝起きてスッキリしないのは不眠の犯人？がいるそうです。
犯人探し（筋肉が緊張してる部分を探す）の方法があるんだとか！
スマホの使用で腕や肩周りの筋肉が硬直→眠れない
そこで
寝る前にたった７秒で腕を回すと眠れるようになる運動の紹介です
７秒で眠れる体操の効果の理由
筋肉を伸ばすと緊張がとれ、心の歪みも治るからだそうです！
７秒で眠れる体操のやり方
1）立ち姿勢で前に習えのポーズをする（手の長さを確認）
2）片方の手で脇の下を掴む
3）逆の手を大きく７秒回す
4）反対回りも同じく大きく７秒回す
5）持ち手を変えて3）４）を繰り返す
まとめ
睡眠はとっても大事ですよね。しっかり体の緊張をほぐして快適な眠りにつきたいですね！
