今知りたいでしょ！で美くびれストレッチのやり方を廣田なおさんが紹介！

2023年8月17日放送の今知りたいでしょ！で美くびれストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは美筋ヨガ講師の廣田なおさんです。

４つの美くびれポイント

①空いてる時間に10分　美くびれストレッチ
②歩くときは早歩き
③無理な食事制限はしない
④お腹を意識して背筋を伸ばす

美くびれストレッチ

凝り固まったお腹の筋肉が柔軟になり、肋骨が正しい位置に戻って美くびれが作れるそうです！

1）あぐら姿勢で背中を丸め、肋骨についた肉をつまみ10回ほどゆらす
2）体を起こし胸をはり、おへそ周りの肉をつまみ10回ほどゆらす
3）下腹部についた肉をつまみ10回ほどゆらす

1）立ち姿勢から両腕を真上に伸ばし、体を横に倒す
2）そのまま斜め前へ飛び込みするように倒す
3）左右両方行います

1）両手を肋骨にあて鼻から息を吸う
2）肋骨をしめながら口から息を吐く
3）前だけでなく背中も閉じるイメージで

早く歩き、お尻の筋肉をしっかり使うことで骨盤が正しい位置に戻るそうです！

1）健康であることが美しいこと
2）決して無理をせず体だけでなく心も健康に！

1）お腹の筋肉は柔らかくしなやかに
2）結果、美くびれを作ることができる

どれも日常生活の中で簡単に取り入れることができそうですね。
無理な食事制限がいらないのはとても嬉しいことだと思います！
あとは隙間時間で継続させればお腹周りの改善が期待できそうです。