2023年8月28日放送のヒルナンデスでお茶漬けダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのは女性芸人のさきぽんさんです。
お茶漬けダイエット
ルール：３食のうち１食お茶漬けに置き換える
四週間チャレンジ！
お茶漬けダイエットの効果の理由
温かいご飯が冷える時に消化しにくいものに変わる→レジスタントスターチ
食物繊維と同じような働きをし血糖値の上昇を緩やかにする
脂肪の蓄積を予防！
お茶漬けダイエットのやり方
1）女性は50g 男性は70gの冷やご飯を準備
2）冷やご飯に温かいお茶をかける
3）鮭の粕漬けと焼きピーマンをトッピング
4）低カロリーの高タンパク質の食材を選ぶと良い（鮭、たらこなど）
※オクラ、タラコ、冷茶を使って冷やし茶漬けもオススメ！
さきぽんさんがお茶漬けダイエットに挑戦した結果
約67kgから約64kgへ！約マイナス3kgのダイエットに成功しました！
まとめ
1日1食のお茶漬けでダイエット効果が期待できるなら試す価値ありですね！
