2023年8月28日放送のヒルナンデスでオートミールダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのは女性芸人のまいあんつさんです。
オートミールダイエット
毎日3食オートミール料理を食べる
オートミールダイエットの効果のワケ
例えばオムライスの米をオートミールに置き換えると
普通のオムライス約700kcal
↓
オートミールオムライス約314Kcal
さらに糖質は1/4以下！
オートミール材料
オートミール 20g
水 30ml
鶏むね肉 50g
もやし 200g
卵 1個
豆乳 50ml
バター ３g
トマトジュー 50ml
砂糖 小さじ1と1/2
低糖質の麺つゆ 小さじ1/2
粉チーズ 小さじ1
低糖質の中濃ソース 数滴
塩コショウ 少々
ケチャップ
オートミールダイエットオムライスレシピ
1）オートミール20gに水30mlを加えて500wのレンジで1分加熱（オートミールがご飯のようにふっくら）
2）カットしたもやしと鶏むね肉を炒める
3）オートミールを加え炒める
4）トマトジュース、砂糖、低糖質の麺つゆ、粉チーズ、低糖質の中濃ソース、塩コショウを加える
5）溶き卵に豆乳50mlを加えて500wで2分加熱
6）加熱した卵を橋でといてチキンライスの上にかける
7）最後にケチャップをトッピングして完成
ポイント：オートミールをお米のようにして食べる
まいあんつさんがオートミールダイエットに挑戦した結果
68kgから65kgへマイナス３kgのダイエットに成功しました！
まとめ
オートミールは便通改善できることでダイエットの効果が期待できるそうです！
１日3食しっかり食べてダイエットできるなら非常にありがたいですね！
