2023年9月21日放送のモーニングショーでヒップスクワットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは運動生理学者の谷本道哉さんです。
1日5分スロー＆クイック体脂肪を燃やす最強トレーニング [ 谷本道哉 ]
ヒップスクワット
上げる動作と下ろす動作の両方が効率の良い筋力トレーニングになるそうです
加齢と共に垂れ下がってしまうお尻をアップさせる簡単エクササイズ！
（1日10回目標です）
ヒップスクワットの効果の理由
お尻にある大臀筋（だいでんきん）を鍛えると
・お尻の位置が高くなる
・歩くのが早くなる
お尻が上がってスタイルが改善するので特に女性にオススメ！
ヒップスクワットのやり方
1）つま先を開き気味に軽く脚を開いて立ち姿勢をとる
2）両手を前に突き出してお尻を後ろに突き出していく
3）お尻をしっかり突き出しながら限界までしゃがむ（手は前にキープしたまま）
4）しゃがんだら手をキープしたまま立ち姿勢に戻る（キツければ手を膝に当ててもOK）
5）これを10回やる
まとめ
下がる時と上がる時とそれぞれに筋肉に負荷がかかってお尻にききます！
