2023年9月21日放送のモーニングショーでバックエクステンションのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは運動生理学者の谷本道哉さんです。
1日5分スロー＆クイック体脂肪を燃やす最強トレーニング [ 谷本道哉 ]
バックエクステンション
上げる動作と下ろす動作の両方が効率の良い筋力トレーニングになるそうです
高齢者の方に特にオススメ！
脊柱起立筋（首の後ろから背中、腰へと繋がってる筋肉）
この筋肉を鍛えると
・腰痛、肩こりの改善
・背筋が伸びて服の着こなしも綺麗に
（1日10回〜15回が目標です）
バックエクステンションのやり方
1）椅子を用意して浅めに座る
2）脚を開いて両手を交差で胸に当てる
3）そのまま前いっぱいまで倒しておヘソを覗くような姿勢にする
4）そこから顔だけ上げて、上にそらしながら体を元の位置に戻す
5）10回〜15回
※キツければ膝に手を置いて戻してもOK！
まとめ
無理しない程度にゆっくり大きくがコツだそうです！
